Dlhšie túry sú náročné z hľadiska fyzičky a môžu tiež spôsobiť nepríjemnosti ako sú pľuzgiere. Obyčajný pľuzgier dokáže totálne skaziť dojem z pekného treku. V niektorých prípadoch donúti trekera túru ukončiť. Čo robiť, aby ste pri náročnejších túrach zamedzili tvorbe otlakov a pľuzgierov?
Správny výber obuvi
Jedným z najdôležitejších krokov je výber správnej obuvi. Turistické topánky by mali byť dostatočne veľké, aby poskytovali priestor pre prsty, ale zároveň by mali pevne držať pätu a strednú časť nohy. Príliš tesná turistická obuv môže spôsobovať trenie a tlak. Príliš voľné topánky vedú k nadmernému pohybu nohy v topánke a tvorbe odrenín.
Vyberte si turistické topánky z kvalitných a priedušných materiálov. Koža je tradičnou voľbou pre jej schopnosť prispôsobiť sa tvaru nohy. Kožená obuv je odolná a vydrží roky. Syntetické materiály majú body navyše za to, že sú priedušné a ľahšie. Dôležitá je aj vodeodolnosť topánok, aby ste predišli navlhnutiu a následnému treniu.
Veľa spravia aj ponožky
Vyberte si ponožky z materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť preč od pokožky ako sú merino vlna alebo syntetické vlákna. Vyhnite sa bavlneným ponožkám, pretože zadržiavajú vlhkosť, čo môže zvýšiť trenie a riziko tvorby pľuzgierov. Pravidlom je, že pánska i dámska turistická obuv sa skúša na ponožky, ktoré budete na túry nosiť.
Veľmi pohodlné počas dlhých túr sú dvojvrstvové ponožky. Tie pomáhajú znížiť trenie medzi topánkou a pokožkou. Vnútorná vrstva sa pohybuje s nohou, zatiaľ čo vonkajšia vrstva sa pohybuje s topánkou. Týmto spôsobom sa minimalizuje priame trenie na pokožke.
Na túru sa pripravte
Pred túrou použite výrobky, ktoré znižujú trenie, napríklad antifrikčné krémy alebo tyčinky. Tieto produkty vytvoria ochrannú vrstvu na pokožke a znižujú riziko trenia. Citlivé miesta na nohách môžete chrániť špeciálnymi náplasťami alebo páskami. Moleskin a podobné materiály poskytujú vynikajúcu ochranu pre oblasti, ktoré sú náchylné na tvorbu pľuzgierov.
Pravidlá počas túry
Počas túry robte pravidelné prestávky, aby ste si mohli oddýchnuť a skontrolovať stav pokožky. Vetranie nôh a zmena ponožiek počas dlhých trekov pomôžu udržať nohy suché a znížiť riziko pľuzgierov. Ak počas túry pocítite trenie alebo nepohodlie, okamžite zastavte a upravte topánky alebo ponožky. Malé úpravy môžu zabrániť vzniku pľuzgierov a znížia riziko dlhodobého poškodenia pokožky.
Po túre si dôkladne umyte nohy a aplikujte hydratačný krém, aby ste udržali pokožku pružnú a zdravú. Ak sa vám napriek všetkým opatreniam vytvorili pľuzgiere, ošetrite ich správne. Predídete tak infekcii a urýchlite hojenie.
